Atasi Masalah Usus Anda Dengan Tips Ini

Atasi Masalah Usus Anda Dengan Tips Ini

Atasi Masalah Usus Anda Dengan Tips Ini - Usus adalah bagian tubuh yang berperan sangat penting dalam memengaruhi metabolisme, sistem kekebalan, bahkan suasana hati. Apabila usus tidak sehat maupun bermasalah bakalan membuat kesehatan seseorang menjadi kacau.

Tanda masalah di usus yaitu sering bersendawa setelah makan, sulit buang air besar, sulit juga untuk menurunkan berat badan, mudah sakit, sering kali merasa sedih maupun tidak berenergi.  Untuk membuat usus anda menjadi kembali sehat, ahli nutrisi dari Australia, Anna Parades telah menyarankan empat hal berikut seperti yang telah dikutip dari Now to Love, pada hari Rabu (28/6/2017).

1. Konsumsi sayuran dan juga jus lemon : Konsumsi komponen makanan yang benar-benar membantu memecah-mecah makanan yang tidak bisa dicerna usus dengan baik. Pilihlah makanan yang dimana mengandung asam klorida (HCl) misalnya seperti terdapat di sayuran pahit.

"Mengonsumsi sayuran sebelum mengonsumsi makanan utama akan mendorong produksi dari asam klorida yang berperan untuk mencerna makanan," tuturnya.

Dapat juga mengonsumsi jus lemon yang akan membantu anda dalam memecah-mecah makanan yang terdapat di dalam perut. Dia juga menyarankan agar  minum segelas jus lemon hangat seusai makan.

Atasi Masalah Usus Anda Dengan Tips Ini

2. Probiotik : Mengonsumsi makanan yang benar-benar kaya probiotik pada pagi hari juga akan bagus untuk sistem pencernaan. Kehadiran dari probiotik mendukung bakteri-bakteri yang baik di usus.

3. Olahraga : Olahraga itu benar-benar membantu tubuh anda dalam mengeluarkan racun lewat keringat. Dia juga menyarankan untuk dapat berjalan kaki dua jam maupun lari selama 30 menit. Dapat juga melakukan yoga maupun pilates. "Idealnya olahraga seminggu sebanyak tiga kali," saran Anna.

4. Konsumsi air secukupnya : Mengonsumsi air sebanyak dua-tiga liter per hari adalah kunci tubuh terhidrasi. Apabila asupan cairan tersebut terpenuhi, buang air kecil menjadi rutin. Sehingga tubuh anda dengan sangat mudah dapat mengeliminasi sampah maupun racun dari dalam tubuh. Akan tetapi, ingat ya, kopi dan juga teh sama sekali tidak termasuk asupan air di sini. Pilihlah air minum biasa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda, termasuk usus.