Suka Makan Asin? Begini Caranya Untuk Mengeluarkannya dari Tubuh

 Suka Makan Asin? Begini Caranya Untuk Mengeluarkannya dari Tubuh 

Trik Dan Tips - Anda sebaiknya tidak mengonsumsi jauh lebih dari 2300 mg garam maupun sodium per hari. Akan tetapi, bila anda mempunyai masalah dengan jantung, Anda hanya juga diperbolehkan mengonsumsi 1500 mg garam di setiap hari.

Akan tetapi kenyataannya, sebagian besar dari kita juga mengonsumsi jauh lebih banyak dari itu. Ya, tidak sedikit orang yang dimana menyukai makanan asin. Padahal, kelebihan garam di dalam tubuh dapat membuat anda kembung dan juga cenderung merasa tidak nyaman.

Garam bakalan membuat tubuh anda menjadi menahan air. Itulah alasannya mengapa anda juga merasa kembung. Di dalam kasus seperti ini, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut untuk mengeluarkan garam berlebih dari tubuh anda dan juga membuat anda merasa lebih baik.

1.    Minum jauh lebih banyak air : Berapa banyak? Minumlah 2,5 ons air untuk setiap kilogram berat badan anda. Misalnya, bila berat badan Anda 70 kg, berarti Anda juga perlu minum sekitar 18-20 gelas air. Apabila anda bingung berapa banyak air yang dimana harus dikonsumsi, cukup minum jauh lebih banyak air dari biasanya untuk dapat mengeluarkan natrium.

2.    Konsumsi pisang : Anda juga membutuhkan jauh lebih banyak potasium. Pisang pun mengandung mineral tersebut. Secangkir pisang memberi anda sekitar 800 mg potasium. Selain hanya pisang, Anda pun dapat mengonsumsi tomat dan juga aprikot kering.

3.    Konsumsi potassium : Konsumsi setidaknya 4 gram potasium setiap hari. Kadar potasium yang dimana tinggi dapat melepaskan sodium. Akan tetapi, bila anda tengah hamil, jangan ikuti tips ini.

4.    Berjalan : Cobalah untuk dapat berjalan-jalan hingga mengeluarkan keringat. Kelebihan natrium dapat dikeluarkan lewat keringat.

5.    Hindari camilan asin : Janganlah makan camilan asin misalnya seperti keripik maupun nachos. Tingkat natrium yang dimana masuk bakalan mendominasi kadar natrium di dalam tubuh dan juga kadarnya tidak bakalan menurun.

6.    Latihan sederhana : Berbaringlah di lantai dan juga angkat kaki ke atas. Gunakanlah bantal supaya jauh lebih tinggi maupun senderkan kaki anda di dinding.