Tips Untuk Orang Yang Susah Tidur

Tips Untuk Orang Yang Susah Tidur

Trik Dan Tips - Anda juga termasuk orang-orang yang dimana susah tidur? Baiknya anda mencoba tips berikut ini.
Sejumlah peneliti menemukan kalau menulis "to do list" maupun "daftar pekerjaan" sebelum tidur. Hal tersebut juga terbukti membantu orang tidur jauh lebih cepat.

Seperti yang telah dilansir dari indy100.com, pada hari Senin (15/1/2018), Dr Michael Scullin dan juga timnya di Baylor University di Texas mempelajari 57 orang dewasa yang berusia 19-30 tahun dan juga membaginya menjadi dua kelompok.

Peserta kemudian diminta untuk tidur di laboratorium dan juga diberi tugas untuk menulis. Setengah dari mereka yang dimana menulis hal-hal yang sudah mereka selesaikan, sementara yang lain telah menulis daftar tugas yang dimana harus mereka lakukan maupun to do list.
Mereka yang dimana menulis to do list tertidur usai 16 menit mengerjakan tugasnya tersebut, sementara itu, kelompok satunya tertidur usai 25 menit.
Di dalam jurnal Experimental Psychology, para periset mengatakan kalau mengkhawatirkan tugas yang bakalan dilakukan adalah kontributor penting yang dimana membuat seseorang sulit tidur.
Penelitian tersebut lantas mengungkap, kalau semakin peserta menulis daftar tugas secara rinci, mereka bakalan semakin cepat tidur. Ada juga trend sebaliknya berlaku ketika peserta menulis mengenai kegiatan yang mereka selesaikan.

Seorang profesor yang dimana terkemuka dari University of California, Berkeley, mengatakan kalau kurang tidur bisa memicu timbulnya sejumlah penyakit mematikan.

Profesor dari Centre for Human Sleep Science tersebut, Matthew Walker, mengatakan kalau kurang tidur memengaruhi setiap aspek biologis manusia. Hal tersebut juga tersebar luas di masyarakat modern.

Akan tetapi, masalah tersebut tidak dinilai serius oleh begitu banyak orang. Pasalnya, beberapa orang yang dimana menganggap kalau dapat tidur nyenyak di malam hari menandakan kalau orang tersebut malas.

Menurut Walker, kurang tidur berkaitan erat dengan kanker, diabetes, penyakit jantung, strok, alzheimer, obesitas, dan kesehatan mental. Singkatnya, kurang tidur membunuh kita.

"Tidak ada lagi orang-orang yang dimana berusaha melakukan sesuatu bakalan hal tersebut (kurang tidur). Itu juga harus diubah, mulai dari tempat kerja dan juga komunitas, rumah, serta juga keluarga kita," kata Walker, seperti yang dilansir dikutip dari The Independent.

"Kurang tidur juga menghabiskan pemasukan Inggris jauh lebih dari 30 miliar pound sterling maupun sekitar 2 persen dari GDP. Saya dapat melipatgandakan anggaran NHS bila mereka mendorong agar orang-orang dapat tidur cukup."

Menurut laporan dari Walker, hanya tidur empat sampai lima jam sehari bakalan menurunkan sel alami pembunuh kanker sampai sebesar 70 persen. Ia juga menambahkan, kalau kurang tidur berkaitan erat dengan adanya kanker usus, prostat, dan juga payudara.