Tips Terhindar dari Penyakit Jantung di Keluarga

Tips Terhindar dari Penyakit Jantung di Keluarga

Trik Dan Tips - Pada saat mengetahui anggota keluarga seperti kakek-nenek, ayah maupun ibu memiliki riwayat penyakit jantung, Anda pasti tahu benar bagaimana rasanya. Kondisi tersebut pun membuat seseorang ingin berbuat supaya tidak mengalami hal yang sama.

Menurut pakar, selain hanya gaya hidup, terdapat sejumlah beberapa hal yang dimana perlu dilakukan guna mencegah maupun mengurangi risiko untuk terkena penyakit jantung.

"Paling pertama dan awal yakni tahu tentang ada tidaknya anggota keluarga yang mempunyai risiko dan juga riwayat dengan penyakit jantung, terlebih lagi di usia muda," kata Direktur Emory University Heart Disease Prevention Center Amerika Serikat, Laurence Sperling.

Jika memang terdapat anggota keluarga yang terkena penyakit jantung pada usia muda, terdapat baiknya memberitahu dokter. Karena dapat merekomendasikan tes darah maupun gen untuk mengetahui apakah anda juga berisiko tinggi maupun tidak terkena penyakit jantung.

Kemudian, di dalam studi skala besar di 2016 dalam New England Journal of Medicine (NEJM) menyebutkan kalau orang yang mempunyai risiko tinggi untuk terkena penyakit jantung dengan menjalani gaya hodup sehat dapat memangkas kemungkinan terkena sampai sebesar 50 persen.

1.    Olahraga minimal seminggu sekali
2.    Minimal 5 ribu langkah per hari
3.    Konsumsi beragam buah dan sayuran
4.    Jangan merokok
5.    Batasi gula
6.    Tidur cukup dan berkualitas