5 Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

5 Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Saat ini indonesia memasuki musim hujan dengan kondisi tidak menentu dan suhu yang terbilang cukup dingin. Pada musim hujan, seringkali kondisi cyaca cenderung tidak menentu dan terus berubah – ubah situasinya, mulai dari hujan gerimis hinga lebat, dan tidak jarang di sertai angin kencang. Maka di tenagj kondisi cuaca yang cukup ekstrim seperti ini, pastinya kita harus lebih ekstra nih untuk menjaga kondisi kesehatan agar tidak mengganggu rutinitas kita sehari – hari. Situs Poker Online

Dan maka itu pada saat musim hujan gini, pasti tubuh kita rentan terkena penyakit seperti itu, radang tenggorokan sampai dengan demam. Nah kali ini saya akan berikan tips cerdas menjaga kesehatan pada saat musim hujan, sebagai berikut :

1. Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari kemarau ke musim penghujan tubuh biasanya tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, emlainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi sistem imun, dengan konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan, kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah – buahan seperti buah jeruk, buah strowbery dan masih banyak lagi. Maka dengan mengonsumsi citamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan gungsi sistem imun dalam tubuh, maka dengan fungsi imun yang terjaga tubuh anda jadu lebih prima dan tercegah dari berbagai penyakit.

2. Jaga Lingkungan Tetap Hiegenis

Kebersihan adalah salah satu poin penting yang harus kita pelihara setiap harinya karena di saat musim hujan seringkali lingkungan menjadi lebih kotor karena tingkat kelembaban udara lebih tinggi dari biasanya sehingga sampai atau limbah mudah membusuh sehingga menjadi sumber kuman penyakit. Maka untuk itu kit harus rajin membersihkan lingkungan pada tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri berkembang biak. Mnegubur dan membakar sampah, menutup tempat penampung air, memotong ranting dan rumput liar dan pastikan kondisi lantai tetap bersih dengan memakai cairan pembersih anti kuman.

Biasakan juga untuk memakai sabun antiseptic sehingga kita tidak mudah terkena kuman dan bakteri. Poker Online

3. Rutin Berolahraga

Tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga saat kondisi hujan dan dingin. Berolaharaga tidak lah melulu harus diluar rumah, banyak jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan di dalam rumah. Tidak perlu lama dan terlalu berat. Anda cukup luangkan waktu sedikitnya 15-30 menit setiap hari dengan pilihan olahraga ringan didalam rumah.

Selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh, berolahraga rutin setiap hari khususnya saat hujan sangat bermanfaat guna meningkatkan kekebalan tubuh. Maka tubuh yang tidak dilatih untuk terus berolahraga setiap hari sangatlah rentan terkena penyakit dan mudah lemas.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Jangan abaikan konsumsi air putih saat musim hujan, karena udara yang dingin terkadang membuat rasa haus  jarang terjadi sehingga anda melewatkan konsumsi air putih secara cukup padahal pasokan air putih yang cukup mampu  meningkatkan daya tahan tubuh kita, terutama saat musim penghujan. Jadi pastikan untuk mengonsumsi cairan sedikit 1.5 liter per hari. Apabila anda bosan mengonsumsi air putih, maka bisa diselinggi dengan the tawar hangat atau jahe sehingga tubuh terasa lebih hangat dan nyaman. Agen BandarQ

5. Perhatikan Pola Tidur

Rasa ngantuk seringkali menyerang saat anda beraktifitas dalam kondisi dingin. Maka anda harus waspada terhadap hal ini, karena rasa nagntuk berlebihan membuat aktivitas anda akan terganggu dan tidak fokus. Maka sebaiknya sediakan waktu istrahat yang cukup setidaknya 15-30 menit untuk tidur sejenak ingat jangan terlalu berlebihan yak arena tubuh yang terlalu banyak beristrirahat justru menyebabkan kondisi badan menjadi lemas dan tidak bertenaga. Maka itu aturlah waktu tidur anda setidaknya 6-8 jam setiap bertenaga. Aturlah waktu tidur anda setidaknya 6-8 jam setiap harinya dan usahakan untuk tidur di bawah jam 11 malam. Jadi saat kamu bangun pagi, biasakan meminum air putih satu gelas hangat dan gerakan badan sedikit untuk menlenturkan tubuh anda agar tidak kaku. Tidur yang cukup membantu memulihkan stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. 5 Tips Cerdas Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan